开元ⅰ4cc官网下载

大家好呀，一年里进补的好时机来了，现在生活节奏快、压力大，对身体的消耗不小，冬补很有必要！

那用什么来补合适呢？植物的根和种子是不错的选择！

植物会把生长过程中的营养精华储存在根部和种子里，它们吸收了自然养分，生命力旺盛，且封藏作用较强，正好契合我们 “冬藏” 的养生理念。今天跟大家分享几个适合冬补的根和种子，助力身体滋养！

一、“沙漠黄金”—— 肉苁蓉

沙漠日照充足，孕育的植物阳气充盈，但部分食材滋补力度过强，身体难以承受。

肉苁蓉则不同，它能补充精血阳气，且性质温和：温而不热，补而不峻，暖而不燥，滑而不泄。它生长在内蒙古阿拉善地区的沙漠中，吸饱自然阳气，作为地下根茎，能滋养下焦肾脏。

它补阳不易上火，即便在干燥沙漠中暴晒也能存活，内部津液充足，有养阴保水的特性，养阳同时兼顾补阴。

肉苁蓉带有油润之性，可润肠通便，且不会滋生湿气、耗损元气，这一点十分难得。操心劳累、压力大、用脑多、熬夜的人群，适量食用有助于补充身体损耗；

中老年人随着年龄增长，若出现怕冷手脚凉、腰膝酸软、精神不振、排便不畅等情况，也适合适量食用；

泡茶、煮粥、煲汤时，放一两片即可，味道甘甜滋润。

二、“仙人余粮”—— 黄精

如果说肉苁蓉侧重养阳，那黄精更擅长养阴补虚！

黄精是生长在土里的根茎，偏好凉爽、潮湿、蔽荫的环境，这造就了它的养阴之性，与肉苁蓉形成互补。冬天气候干燥，容易口干舌燥、皮肤干燥，黄精能养阴润燥，帮助身体由内而外改善干燥状态；

黄精口感粉粉糯糯，还带丝丝甘甜，在物资匮乏的年代，人们曾用它充饥度日。

民间流传着 “馒头 10 个黄精半个” 的说法，道家将其称为 “仙人余粮”，一些修行人辟谷、闭关时，会以黄精搭配山泉水为食。

很多人在节食期间会吃点黄精，避免饥饿导致身体耗伤脾胃和气血；没到饭点饥饿时，吃点黄精也能缓解饥饿感。

黄精的根茎强壮，能深入土壤吸收养分，滋养脾胃的效果较好。《日华子本草》中记载黄精：“补五劳七伤，助筋骨，止饥，耐寒暑，益脾胃，润心肺。”

操心劳神多、经常熬夜晚睡、说话多、用脑过度、产后的人群，冬天适量食用，有助于身体调理。

三、冬天吃小种子，助力 “藏精”

传统养生理念认为 “冬不藏精，春病必温”，若冬天未能做好精血封藏，过度消耗，来年可能容易出现疲乏无力、手脚冰凉、反复不适等情况。

除了肉苁蓉和黄精，种子食物也是冬天 “养藏” 的优质选择，尤其是黑色种子！

中医有 “黑入肾” 的说法，黑色种子能滋养肾精，助力精血封藏。

平时可以经常吃些黑色种子，比如黑豆、黑芝麻、黑枸杞、桑葚、黑莓、黑枣、黑米等。

分享一个便捷吃法：将这些黑色种子用破壁机或豆浆机打成豆浆；

也可以打成粉末，每天早上用开水冲泡，或拌在粥里食用，一次摄入多种营养。

温馨提醒：冬补之时，减少不必要消耗

冬补是 “开源”，减少消耗是 “节流”，开源的同时别忘了节流。

生活中尽量少熬夜，保证充足睡眠；少操心，累了就休息，不必硬扛；注意保暖，节制房事；避免过量运动、蒸桑拿、暖气开太热等容易导致大汗淋漓的事情。